侯佩岑求“生发秘方”叹回不去网友：多吃这些食物超有效

　　侯佩岑对比昔日发量（右），大叹真的回不去。

　　甜姐儿侯佩岑日前在脸书询问大家生发秘方，直言生完第二胎之后，发量真的回不去。其实不只是她，许多女性都有落发问题，细数掉发原因有很多，包括压力、遗传、营养不足，或是产后落发，研究显示，只要在饮食上做改变，就能改善落发问题。

　　生完两胎后的她，发量明显变单薄。

　　头发本身就是由大量的蛋白质所组成，热量、蛋白质和微量营养素的不足，都有可能会影响到毛发生长。脸书网友建议她可以去看中医调理一阵子气血，以及平日多吃黑色的食物补气，像是何首乌汤品、黑芝麻、粉、黑木耳、昆布、海苔等，有吃真的有差。

　　美国生活健康类媒体《Prevention》曾提出掉发困者可以多吃6种食物，助你早回一头浓密秀发。

　　1.鲑鱼

　　头发和指甲都是由蛋白质纤维构成，因此想拥有一头健康秀发，吃下足够的蛋白质是必要的。来自海洋中的优质蛋白质，鲑鱼就是很健康的选择。

　　坚果随手可得，多吃营养多多。

　　2.坚果

　　研究数据显示，多补充omega-3、omega-6脂肪酸及其他抗氧化物，其中有9成落发问题者都有改善，也就是多这些营养素能使秀发更健康，像是核桃、亚麻籽、葡萄籽油、葵花籽、芝麻营养价值都很高，多吃能抑制落发。

　　3.菠菜

　　有落发问题的人，体内的铁质和维生素D的浓度较一般人来得低，菠菜富含铁质和维他命C，搭配鸡蛋和香菇等含丰富维他命D的食物，对于改善掉发有很大助益。

　　补充适量的锌，能使秀发更健康强韧。

　　4.牡蛎

　　锌也是影响头发生长的关键成分，许多研究也指出，有落发症状的人，多半体内的锌浓度较低，换句话说多吃含锌食物，对健发有益，像是牡蛎、燕麦、葵瓜子、青豆都是好选择。

　　5.油

　　摄取适当油分，对秀发生长好处多多，油更是保护秀发的好物，像是范冰冰护发最爱的椰子油，就能够防止头发的蛋白质流失。

　　6.海带

　　海带含有多种健康头发所需的营养素，像是维生素A、C都是制造皮脂的原料，维生素B和E则是帮助秀发健康，钙质更能制造头发，近期有研究显示，轻中度落发困扰者，多吃海带不仅能增加发量，发丝也相对变粗，变得更强韧。